自從生了小咪之後，體重一直回不來
不過也是因為自己不夠克制的緣故啦！
其實這份3日的瘦身菜單我在生產完後就拿到了
只是當時並不會很積極也不想刻意去減肥，另一方面其實也是因為自己懶啦！
光想到要準備這些食材就覺得超麻煩的了
直到最近我旁邊的同事剛好正在執行這份瘦身餐，吃過二次之後她瘦了2kg
雖然並沒有它所宣稱一次瘦4.5kg的效果，不過她已經能把之前沒辦法穿的洋裝都穿上了
目前的她正在進行第三回合，她預估如果能持續吃完這一個月，應該就可以達成她預訂的目標囉！
而我決定跟隨她的腳步來試試看，現在正進行到第1回合的第2天
希望我也能夠在第一個月後就完成第1階段的目標啦~
目標是至少達到生產前的體重
現在我先把這份菜單公佈出來給有需要也想要的你們看看囉！
之後會陸續把執行的結果分享更新哦！
以下就是榮總的三日瘦身餐
| 第一日 | 第二日 |
第三日 | |
| 早餐 |
葡萄柚 半個 花生醬 兩匙半 吐司 一片 咖啡/茶 一杯 |
香蕉 半條 水煮蛋 一個 吐司 一片 咖啡/茶 一杯 |
蘋果 一個 起士 一片 鹹蘇打餅 一片 咖啡/茶 一杯 |
| 午餐 |
水煮鮪魚 半罐 吐司 一片 咖啡/茶 一杯 |
優格 一杯 鹹蘇打餅 二片 咖啡/茶 一杯 |
水煮蛋 一個 吐司 一片 咖啡/茶 一杯 |
| 晚餐 |
肉 兩片 四季豆 十條 紅葡萄 十粒 蘋果 一個 香草冰淇淋 一杯 咖啡/茶 一杯 |
熱狗 兩條 綠花椰 半個 紅葡萄 十粒 香蕉 半條 香草冰淇淋 半杯 咖啡/茶 一杯 |
水煮鮪魚 一罐 白花椰 半個 紅葡萄 十粒 香蕉 半條 哈蜜瓜或香瓜 一個 香草冰淇淋 半杯 咖啡/茶 一杯 |
注意：
每日飲用五杯水（８盎司／杯）在每餐之間及中午及睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。
依次序不可亂調或用其他替代品。
生食物只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。
咖啡／茶均不可加糖及奶。
配方有化學作用，不可任意更改
第一次連續三天可以減十磅（4.5公斤），三天後可照常飲食，但不可過量
經過四天的一般飲食後，如再想減肥時可再吃三天（減肥餐），但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續，如此一個月便可減四十磅（18公斤）
三天共計份量：
|
葡萄柚 半個 土司 ４片 水煮鮪魚 1.5罐 四季豆 10條 紅葡萄 30粒 蘋果 2個 香草冰淇淋 2杯 香蕉 1.5條 水煮蛋 2個 優格 1杯 |
鹹蘇打餅 3片 熱狗 2根 綠花椰 半個 白花椰 半個 肉 2片 起司 １片 哈蜜瓜或香瓜 1個 花生醬 2茶匙 咖啡／茶 9杯 |
其實要準備這些食材遠比我想像中的簡單，逛了一趟家*福之後幾乎全都可以搞定了
不過前天我唯一沒買到的就是"葡萄柚"，天才的我只好買葡萄柚汁來代替，希望不要因此而破功了才好
4/21（三）第一日
早餐：因為找不到葡萄柚，天才的我居然買葡萄柚汁來代替，所以只喝了小小一杯
午餐：多吃了一片吐司
晚餐：同菜單
4/22（四）第二日
早餐：吃了將近１條的香蕉
午餐：蘇打餅多吃了二片，優格是有水果和椰果口味的
晚餐：同菜單
4/23（五）第三日
早餐：多吃了一片蘇打餅
午餐：多吃了一片吐司
晚餐：哈蜜瓜只吃了半顆
以上所列是我三天以來和菜單不一樣的部分
而大家最關心的一定就是這三天的成果究竟如何？
先聲明一點，因為我忘了在前一天先量體重，所以趕緊在第1天的中午補量，當時是58.2(夠肥了吧我!><)
吃完3天後的隔天，也就是星期六一早清空肚子後是57
因此足足少了1.2 Kg，而且很明顯的感覺到褲子變鬆了點
第一次就能有這樣的成果，我已經是心滿意足了
接著再補充幾點給大家參考
1.這份菜單午餐所設計的量真的少之又少，所以這３天的下午真的會很難熬
建議可以的話儘量要午睡片刻，不然一定會餓得頭昏昏的沒精神哦！
2.而相反的晚餐的量就多了許多，尤其是吃完第3天的晚餐，你會覺得好飽好滿足呢！
3.連續這幾天的早上我還是固定有"ㄣㄣ"，不過我同事說她第一天是"ㄣ不出來"的，但第2天吃過優格後就立刻有了ㄣ意
今天是解除瘦身餐的頭一天，雖然可以回復正常的飲食，但食量明顯大不如前囉！
等下週三開始，我會再嘗試第二回合，希望如此持續一個月，目標是至少要回到55Kg吧！
終於完成了第一階段一個月（四週）的瘦身計劃
這一個月來，我的體重變化如下：
第二週
2010/04/27(二)PM11:00 58.6kg
2010/04/28(三)AM07:45 57.9kg
2010/05/01(六)AM09:15 56.6kg
第三週
2010/05/03(一)AM07:25 56.6kg
2010/05/05(三)AM07:35 56.5kg
2010/05/08(六)AM09:30 55.5kg
第四週
2010/05/15(六)AM09:00 55.5kg
其實這四週之間我的體重一直上上下下的，只要吃過瘦身餐的體重都會下降
但可惜的是後４天吃了正常餐之後，體重又會回來
所以我第２週和第３週之間就非常的克制，每餐都只敢吃到７～８分飽
這樣體重才總算沒再回來
但是第３週和第４週中間剛好適逄母親節，稍稍鬆懈多吃的結果是，前一週的努力又再度破功
所以吃完第４週的體重又只能維持在平盤，不過至少有接近到我預設的目標"55kg"
而且每個人都看得出來我瘦了，懷孕前的衣服，也終於敢穿出去見人了！
經過了這一個月的努力，原本是有考慮繼續吃下去的
不過聽了同事的建議後，還是決定先暫停試試
只把握少吃油炸和肉類食物，飯量也跟著減少的原則
看看能不能守住這一個月來的成果囉！
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