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中醫養生 勤梳頭、常叩齒 防老抗衰

【中時電子報 】

鄭歲宗（中華民國中醫抗衰老醫學會理事長）「長命百歲、青春永駐」是人類追求的目標，要長命百歲、青春永駐就要養生、防止老化，元代養生學家王珪則主張從小就應注意養生防老。

中醫學認為人衰老的原因主要在於腎氣虛弱，而中醫所謂的腎是人之元氣，根本之氣是發育、生殖、免疫等功能。所以人一到四十歲左右，身體的機能開始衰退，就會頭髮白、記憶差、視力退化、牙齦鬆軟、耳鳴、耳聾、頸肩、腰酸背痛、膝關節退化、體力差，容易疲憊，這就是衰老的開始了。

要防老抗衰，中醫亦有一些常用方法。

頭面為諸陽之會，五臟六腑的精氣皆上注清竅，故頭面保健非常重要，可以調節陰陽，調和氣血及臟腑的功能。中醫學認為「髮為血之餘」，故宜常梳髮，這是長壽訣竅。

又有一說「髮多梳則明目去風」。每日梳頭髮，可疏通經絡，流暢氣血，改善頭部血液循環。頭不宜勤洗，洗頭過勤易破壞皮脂腺，並把有保護皮膚的皮脂洗去，容易發生感染並導致毛髮枯槁脫落。

口腔保健應提倡「吞津咽液、齒宜常叩」以此來引津液入腎，是惜精寶唾的方法。常叩齒可防止老年癡呆症與牙周病。

目，是心靈的窗口，中醫學認為「肝開竅于目」「五臟六腑之精氣，皆上注于目」，古人認為「久視傷血」，主張閉目養神，可做些運動眼睛，如：雙目從左轉向右，再從右轉到左，然後閉眼少時，再突然睜大，如此數次，能去內障外翳，改善近視、遠視、老花眼。

耳為腎之外侯，「腎開竅於耳通於腦」，故有所謂「鳴天鼓」的健耳術，做法為：兩手掩耳，以第二指壓於中指上，開第二指彈腦後兩骨作響聲。

鼻是呼吸道門戶，「肺開竅于鼻」鼻的保健就是按摩，如迎香、巨豂、禾豂等鼻部穴位，可治過敏性鼻炎、鼻塞不通、流鼻水。